本文转自：参考消息

参考消息网萨马兰奇体育频道2月9日报道西班牙《阿贝赛报》网站近日报道称，健身领域往往逐潮流而动，仿佛某种运动也能成为一种受人追捧的时尚。如果说有氧运动在上世纪80年代和90年代进入全盛时期，那么现在功能训练正引领健身领域的时代潮流。然而，健身领域有一个永远不会改变的真理，那就是拥有强壮和健美身材的关键在于——在力量训练和有氧运动之间寻找平衡。

尽管如此，许多人还是想问清楚，如果希望燃烧大量热量，最全面的锻炼方式是什么？美国哈佛大学的一项新研究似乎就这个问题提出了一些非常有趣的观点。

哈佛大学医学和流行病学教授李艺民（音）负责这项研究的开展和推进。她认为，最适合的运动就是游泳，诸多原因包括该项运动对关节几乎没有任何影响，这就使各种身材的人士都可以通过游泳进行锻炼。她还解释说，游泳能促进心脏健康，并有助于预防脑部疾病。此外，像任何涉及肌肉运动的体育活动一样，人体在游泳时会释放大量内啡肽，因此这种运动非常适合用来减轻压力和抗击抑郁症。

游泳对肥胖者和关节炎患者大有裨益，因为该项运动对骨骼和关节的压力较小。研究报告指出，如果要减肥，应当每周游泳2到3次，每次时长至少持续45分钟。

报道还称，同样不应忽视的是，无论游泳多么有益，如果想增加肌肉量或提高骨密度，游泳其实并不十分适合，因此专家建议将这种运动与其他运动方式结合起来，以期达到互补作用，如循环训练。除了游泳，其他在不损害关节的前提下增强心肺功能的训练还包括骑自行车和使用椭圆机等。（编译/刘丽菲）