2018年12月22日-2019年3月31日

早场：6:30-9:00

下午场：15:00-17:30

春节期间（2019年2月4日至2月10日）只开放早场

▶开放场所◀

福田区机关游泳场（福民路123号）

▶入场须知◀

免费免票，凭冬泳证入场

冬泳证如何办理？

▶办证时间◀

即日起至12月31日

9：00—11：30

15：00—17：30

▶办理地点◀

福田区机关游泳场内（福民路123号）

▶办证对象◀

1、12岁以下儿童无需办理冬泳证，但需要成年人陪护方可入场；

2、13岁以上者，本人带齐办证材料和游泳装备到区机关游泳场现场办理。

▶办证资料◀

1、本人身份证复印件、区级医院体检表（体检项目必须包含：高血压、低血压、皮肤病、红眼病等常规检查）、2张一寸近期免冠证件照。

2、办证人员需经100米游泳考核，合格才能办证。

为确保游泳者本身以及公共场所的卫生安全

办理冬泳证一定要携带

本人身份证复印件、体检表

2张一寸近期免冠证件照

以及签订承诺书

咨询电话：83941631

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办理冬泳证和免费畅游都在福田区机关游泳场哦~

📍石厦街与石厦北二街交汇处，福民路123号

乘车指南

❶ 乘坐地铁3、7号线，石厦站A、G出口，再步行约300米

❷ 乘坐N10、28、33、34、63、73、103B、K113、202、212、303、372、M389、B689路公交，福田区委公交站下车

❸ 乘坐4、26、71、76区间线、80、103、225、M347、M362、362、375、377、M433、B685、B820路公交，益田村公交站下车

冬季室外寒风刺骨

但是游泳馆内却是温暖如春

所以要冬泳的人可以去室内游泳

不过室内游泳也需要注意以下事项

装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

准备活动充足

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发热、出汗为好。

注意保暖

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

游泳不是“夏天的运动”，每当冬季来临，有些小伙伴就由于恐惧寒冷，远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。因此，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

最后，要提醒大家的是

游泳要掌握适宜的运动量

应根据年龄、性别、健康情况、

运动基础、体力特点及运动习惯

来合理制定健身计划，且持之以恒

一定能达到最佳的效果锻炼。

图文来源：深圳生活圈、幸福福田、全球泛户外救援学院、摄图网